„Mindig szorongok, pedig minden rendben van” – Miért érzem ezt a belső nyomást?
Anna Ujhely
2-4 perces olvasmány
Hasznosnak találtad a cikkem? Oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel
Egyre többször hallom klienseimtől: „Tudom, hogy nincs igazán okom rá, de állandóan szorongok. Nem tudom elengedni magam. Olyan, mintha folyamatosan lenne bennem valami feszültség.”
Ha te is így érzed magad, nem vagy egyedül. A modern fiatal felnőttek generációja soha nem látott mértékű mentális nyomásnak van kitéve – csak épp ezt nem mindig vesszük észre időben.
1. A szorongás nem mindig látványos – mégis ott van
Sokan azt gondolják, a szorongás azt jelenti, hogy valaki remeg, sír vagy pánikrohamot kap. Pedig ez gyakran sokkal alattomosabban jelentkezik:
állandó agyalás, túlgondolás
jövővel kapcsolatos félelmek („Mi lesz, ha…?”)
döntési bénultság
állandó feszültségérzet, még pihenés közben is
Ha esténként nehezen alszol el, reggel fáradtan kelsz, napközben ingerlékeny vagy – lehet, hogy nem fáradt vagy, hanem szorongsz.
2. A 20-as éveid nyomása: láthatatlan teher
Ez az életszakasz az identitáskeresés, karrierépítés, önállósodás, párkapcsolati kérdések időszaka. Egyszerre kellene:
sikeresnek lenni,
boldognak tűnni,
megfelelni a szülők, a társadalom és a saját elvárásaidnak,
miközben még nem is biztos, hogy tudod, ki vagy te valójában.
Ez az élethelyzet termékeny talaj a krónikus szorongásnak, különösen akkor, ha nincs időd vagy lehetőséged feldolgozni, ami történik veled.
3. A szorongás gyökere gyakran a „nem elég” érzés
Szorongunk, mert:
nem vagyunk „elég jók” a munkánkban
nem vagyunk „elég szerethetők” egy kapcsolatban
nem vagyunk „elég előrébb” az életben
Ezek mögött gyakran gyerekkori hiedelmek, belső kritikus hangok állnak, amelyeket felnőttként újra meg újra lejátszunk magunkban – sokszor tudattalanul.
Mi segíthet? – Első lépések a belső nyugalom felé
👉 Figyeld meg a gondolataidat – Naponta pár perc csendben való jelenlét segíthet észrevenni, milyen üzenetek keringenek benned.
👉 Írj naplót – Ne csak azt, ami történt, hanem azt is, amit éreztél. Ez közelebb visz a valódi belső folyamathoz.
👉 Mozogj tudatosan – A rendszeres testmozgás nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is csökkenti a szorongást.
👉 Engedd meg magadnak a pihenést – A semmittevés nem lustaság, hanem mentális regeneráció.
👉 Beszélj róla – Egy baráttal, egy tanácsadóval, vagy csak magaddal. A kimondott érzések már kevésbé nyomasztóak.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
👉 Ha a szorongásod már befolyásolja az alvásod, a döntéseidet vagy az életminőséged
👉 Ha úgy érzed, hogy nem „vagy önmagad”
👉 Ha már mindent kipróbáltál, de a feszültség nem múlik
Hogyan tudok segíteni?
Életmód tanácsadóként abban támogatom klienseimet, hogy:
megtanulják felismerni a szorongás jeleit
megtalálják a személyes stresszforrásaikat
eszközöket kapjanak a lelki egyensúly visszaállítására
Az első lépés mindig az, hogy őszintén bevallod magadnak: „Valami nincs rendben.”
A második pedig az, hogy teszel érte.
Szorongani emberi – de nem kell vele együtt élni.
A szorongás nem gyengeség, hanem egy jelzés. A tested és a lelked így szól: valami változást kér. És te válaszolhatsz rá.
📆 Ha szeretnél beszélni róla, online konzultációra is jelentkezhetsz. Az első alkalom gyakran már önmagában is megkönnyebbülés.